A bőrgyógyászok szerint ez a 7 étel lassítja az öregedést

Bizonyos tápanyagokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az öregedés lassításához és a bőr fiatalosabb megjelenéséhez, állítják táplálkozási szakértők és bőrgyógyászok.

2025. március 25., 15:07

Szerző:

Az öregedés természetes folyamat, de egyre több tudományos bizonyíték utal arra, hogy életmódunk – különösen a táplálkozás – jelentősen befolyásolhatja annak ütemét és látható jeleit. A Verywell Health cikke hét olyan, tudományosan is alátámasztott élelmiszert mutat be, amelyek segíthetnek megőrizni a bőr fiatalságát, javítani a sejtek regenerációját és lassítani az öregedési folyamatokat.

Tudományos tényekkel igazolt, hogy ezek az ételek lassíthatják az öregedés jeleit

A lista élén az avokádó szerepel, amely gazdag egészséges zsírsavakban és karotinoidokban. Egy kisebb klinikai vizsgálat szerint napi egy avokádó fogyasztása nyolc héten keresztül jelentősen javította a bőr rugalmasságát és feszességét.

A paradicsom szintén kiemelkedő anti-aging hatással bír. Magas C-vitamin-tartalma és likopin nevű antioxidánsa segíthet a bőr védelmében a nap káros hatásai ellen. Egy 2001-es tanulmány szerint a paradicsompüré rendszeres fogyasztása három hónap alatt mérhetően növelte a bőr ellenállását a leégés ellen.

A bogyós gyümölcsök – például az áfonya, málna és eper – antioxidánsokban gazdagok, amelyek csökkenthetik a gyulladásos folyamatokat és védhetik a bőrt az UV-sugárzás okozta károktól. Ugyanez igaz a zöld teára is, amelynek polifenoljai gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatásúak, és hozzájárulhatnak a bőr tisztább, egészségesebb kinézetéhez.

A étcsokoládé, legalább 70%-os kakaótartalommal, flavonoidokat tartalmaz, amelyek serkenthetik a vérkeringést a bőrben és fokozhatják annak hidratáltságát. Ugyanakkor a magas cukortartalmú édességek ellenkező hatást válthatnak ki, gyorsítva az öregedés jeleit, mint például a ráncokat.

Nem maradhatnak ki a sorból az olajos halak, például a lazac és a szardínia sem, amelyek omega-3 zsírsavakkal támogatják a sejtfal stabilitását és a bőr hidratáltságát. A megfelelő fehérjebevitel szintén kulcsfontosságú az időskori izomvesztés lassításában.

Végül, de nem utolsósorban, a mandula került fel a listára. A rendszeres mandulafogyasztás segíthet csökkenteni az arcbőr ráncainak mélységét, valamint a pigmentfoltokat. Egy 2021-es tanulmány szerint napi adag mandula látványos javulást hozott az 50 év feletti nőknél a bőr megjelenésében.

Bár az öregedés elkerülhetetlen, a tudatos, antioxidánsokban és tápanyagokban gazdag táplálkozás jelentősen hozzájárulhat a bőr és a test fiatalosabb állapotának megőrzéséhez. Nincs egyetlen „csodadiéta”, de a helyes étkezési szokások hosszú távon érezhető és látható változásokat eredményezhetnek – nemcsak a megjelenésben, hanem az általános egészségi állapotban is.

(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)

Az épületek minősége nemcsak komfortérzetünket, hanem egészségünket is befolyásolja. A beteg épület szindrómát a 70-es évektől kutatják, amikor Amerikában elkészültek az első gigantikus felhőkarcolók, ahol sok ember betömörült viszonylag kis helyre, kis irodákba, és észrevették azt, hogy egyeseknek fejfájás, rossz közérzet, másoknak ennél súlyosabb egészségügyi problémáik jelentkeztek.