A bőrgyógyászok szerint ez a 7 étel lassítja az öregedést
Bizonyos tápanyagokban gazdag ételek rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az öregedés lassításához és a bőr fiatalosabb megjelenéséhez, állítják táplálkozási szakértők és bőrgyógyászok.
Az öregedés természetes folyamat, de egyre több tudományos bizonyíték utal arra, hogy életmódunk – különösen a táplálkozás – jelentősen befolyásolhatja annak ütemét és látható jeleit. A Verywell Health cikke hét olyan, tudományosan is alátámasztott élelmiszert mutat be, amelyek segíthetnek megőrizni a bőr fiatalságát, javítani a sejtek regenerációját és lassítani az öregedési folyamatokat.
Tudományos tényekkel igazolt, hogy ezek az ételek lassíthatják az öregedés jeleit
A lista élén az avokádó szerepel, amely gazdag egészséges zsírsavakban és karotinoidokban. Egy kisebb klinikai vizsgálat szerint napi egy avokádó fogyasztása nyolc héten keresztül jelentősen javította a bőr rugalmasságát és feszességét.
A paradicsom szintén kiemelkedő anti-aging hatással bír. Magas C-vitamin-tartalma és likopin nevű antioxidánsa segíthet a bőr védelmében a nap káros hatásai ellen. Egy 2001-es tanulmány szerint a paradicsompüré rendszeres fogyasztása három hónap alatt mérhetően növelte a bőr ellenállását a leégés ellen.
A bogyós gyümölcsök – például az áfonya, málna és eper – antioxidánsokban gazdagok, amelyek csökkenthetik a gyulladásos folyamatokat és védhetik a bőrt az UV-sugárzás okozta károktól. Ugyanez igaz a zöld teára is, amelynek polifenoljai gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatásúak, és hozzájárulhatnak a bőr tisztább, egészségesebb kinézetéhez.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. március 17., 14:37
A K2-vitamin kulcsszerepet játszik az egészséges öregedésben, mivel segíti a csontok és az érrendszer védelmét, valamint támogatja a kollagéntermelést és antioxidáns hatása révén lassítja a bőr öregedését.
Életmód
2025. március 17., 14:05
Egy új kutatás szerint a szupercentenáriusok, mint a 117 évesen elhunyt Maria Branyas Morera, genetikai adottságaiknak és egészséges életmódjuknak köszönhetik hosszú életüket, ami iránymutatást adhat az öregedéssel összefüggő betegségek kezelésére.
Tech-Tudomány
2025. március 13., 14:07
Áttörést értek el a tudósok, megalkották azt a génterápiás injekciót, amely képes lehet visszafordítani az öregedési folyamatot. Egyre közelebb vagyunk az örök fiatalsághoz?
A étcsokoládé, legalább 70%-os kakaótartalommal, flavonoidokat tartalmaz, amelyek serkenthetik a vérkeringést a bőrben és fokozhatják annak hidratáltságát. Ugyanakkor a magas cukortartalmú édességek ellenkező hatást válthatnak ki, gyorsítva az öregedés jeleit, mint például a ráncokat.
Nem maradhatnak ki a sorból az olajos halak, például a lazac és a szardínia sem, amelyek omega-3 zsírsavakkal támogatják a sejtfal stabilitását és a bőr hidratáltságát. A megfelelő fehérjebevitel szintén kulcsfontosságú az időskori izomvesztés lassításában.
Végül, de nem utolsósorban, a mandula került fel a listára. A rendszeres mandulafogyasztás segíthet csökkenteni az arcbőr ráncainak mélységét, valamint a pigmentfoltokat. Egy 2021-es tanulmány szerint napi adag mandula látványos javulást hozott az 50 év feletti nőknél a bőr megjelenésében.
Bár az öregedés elkerülhetetlen, a tudatos, antioxidánsokban és tápanyagokban gazdag táplálkozás jelentősen hozzájárulhat a bőr és a test fiatalosabb állapotának megőrzéséhez. Nincs egyetlen „csodadiéta”, de a helyes étkezési szokások hosszú távon érezhető és látható változásokat eredményezhetnek – nemcsak a megjelenésben, hanem az általános egészségi állapotban is.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
