Az időszakos böjt az eredményes diéta kulcsa – ezt érdemes tudni róla
Rengeteg diéta terjedt el, ám ezek közül nem könnyű megtalálni azt, amely igazán hatásos is.
Tavasszal a szokásosnál is többen döntenek úgy, hogy egy diéta segítségével leadják a felesleges kilókat. A fogyni vágyók számára az időszakos böjt is egy lehetőség a testsúlycsökkentésre, ám erre mindenkinek érdemes felkészülnie, mielőtt úgy dönt, hogy belevág – figyelmeztetett a Johns Hopkins Medicine.
Az időszakos böjt valójában egy étkezési terv, amelyben az étkezések, illetve a koplalási időszakok váltakoznak. Bár sokak szerint az éhezés gyors eredményeket hozhat a testsúlycsökkentés szempontjából, ám a szakemberek óvnak az expressz megoldásoktól: az éhezésnek számos negatív következménye lehet, a test legyengül, hiszen nem kapja meg a működéséhez szükséges tápanyagokat, ráadásul értelmetlen is, mivel az ilyen módon leadott kilók nagyon gyorsan vissza is kúsznak.
Ugyanakkor fontos tudni, hogy a gyomornak is szüksége van alkalmanként a pihenésre. Ma már rengeteg kutatási eredmény áll rendelkezésre, amelyek azt bizonyítják, hogy a rövid ideig tartó koplalás jótékonyan hathat a szervezet működésére. Az időszakos böjt esetében arról van szó, hogy a normál étkezést bizonyos időközönként megszakítjuk azzal, hogy csak folyadékot fogyasztunk. A tanulmányok szerint ez is egy módja a testsúly hatékony csökkentésének, és még bizonyos betegségek megelőzésében is szerepet játszhat.
Ez a diéta az egyik leghatékonyabb módszer
A legtöbb fogyókúrás módszer középpontjában az áll, hogy milyen élelmiszerek fogyasztása javasolt, és melyeket kell kerülni. Ezzel szemben az időszakos böjt esetében sokkal fontosabb kérdés az étkezések időpontja és gyakorisága.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2025. március 12., 14:35
Az új kutatások azt bizonyítják, hogy nemcsak az elfogyasztott kalóriák mennyisége, hanem az étkezések időzítése is jelentős szerepet játszik a testsúly szabályozásában és az általános egészségi állapotban.
Egészség
2025. március 11., 15:33
Még Sophia Loren is ezt a diétát alkalmazta, ha szükségét érezte, hogy megszabaduljon néhány kilótól.
Egészség
2025. március 4., 10:42
Az élelmi rostok nem csak a táplálkozásunkra van jótékony hatással, de az immunrendszerünket is erősíti.
Az időszakos böjt szerint a nap bizonyos szakaszaiban, bizonyos órákban étkezik a fogyni vágyó, míg más időpontokban tartózkodik ettől. Ez egy napon belül is alkalmazhat, de akár a hét egyes napjain is hozzájárulhat a szervezet egészségéhez.
Az emésztés megterhelő feladat a szervezet számára, annak ellenére is, hogy a tápanyagok bevitele természetesen nagyon fontos, hogy az energiabevitel sem mellőzhető. Ugyanakkor a böjtölés alatt a szervezet kapacitása megnő, a test regenerációja kerül előtérbe, és mivel nincs kalóriabevitel, az elraktározott zsírkészletek felhasználása is megkezdődik.
Sokak szerint ez a lehető leghatékonyabb módszer a fogyásra, de természetesen az időszakos böjt esetében sem elhanyagolható a testmozgás szerepe, ugyanis hosszú távon csak így érhetőek el tartós eredmények.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
