Napi fél evőkanálnyi elég ebből a demencia megfékezésére
Akár 28 száazlékkal is csökkentheti a demenciával összefüggő halálozás kockázatát, ha naponta egy fél evőkanálnyi olivaolajat fogyaszt el.
Egy friss kutatás kimutatta, hogy a napi legalább 7 gramm olívaolaj fogyasztása jelentősen, 28 százalékkal csökkenti a demenciával összefüggő halálozás kockázatát – írta a Healthline cikke alapján a Pénzcentrum. Ez pedig a kutatók szerint az olívaolaj egészséges zsírsavainak és antioxidáns polifenoljainak köszönhető. A demencia olyan neurológiai rendellenesség, amely emlékezetvesztéssel és a kognitív képességek romlásával jár. Az állapotot legtöbbször stroke, agykárosodás vagy Alzheimer-kór okozza.
Egy frissen közzétett kutatás kimutatta, hogy az olívaolaj rendszeres fogyasztása csökkentheti a demenciával összefüggő halálesetek kockázatát. A tanulmány 92 383 résztvevő – 60 582 nő és 31 801 férfi – adatait elemezte. A vizsgálatban résztvevők kognitív képességei magas szinten voltak és kezdetben nem szenvedtek rákban vagy szív- és érrendszeri betegségekben. A kutatás során négy csoportba sorolták a résztvevőket aszerint, hogy mennyi olívaolajat fogyasztottak: 1) soha vagy havonta kevesebb mint egyszer; 2) több mint 0, de legfeljebb 4,5 gramm naponta; 3) napi 4,5 grammnál több, de legfeljebb 7 gramm naponta; valamint 4) napi több mint 7 grammot fogyasztók csoportját alkották meg. A vizsgált időszak alatt összesen 4751 demenciával összefüggő haláleset történt.
A kutatási eredmények szerint azoknál, akik naponta legalább 7 gramm olívaolajat fogyasztottak – ami körülbelül fél evőkanálnak felel meg –, 28%-kal alacsonyabb volt a demenciával összefüggő halálozás kockázata. Az olívaolaj pozitív hatásait a tanulmány szerint az magyarázza, hogy gazdag telítetlen zsírsavakban, E-vitaminban és polifenolokban. Ezek a vegyületek hozzájárulhatnak a szervezet védelméhez bizonyos krónikus betegségekkel szemben.
Szakértők szerint az olívaolaj egyedülálló tápanyagösszetétele elősegítheti az agysejtek közötti kommunikációt és védelmet nyújthat az idegsejteknek a gyulladástól és oxidatív stressztől. Ezáltal támogathatja az agyi funkciókat és csökkentheti a neurodegeneratív betegségek kockázatát.
Az olívaolaj vásárlása során fontos figyelembe venni annak minőségét. Az extra szűz vagy rejtett sajtolt változatok jobb tápanyagprofilokkal rendelkeznek. A kutatók arra is felhívják a figyelmet, hogy bár az olívaolaj ára emelkedett az éghajlatváltozáshoz kapcsolódó ellátási problémák miatt, fontos továbbra is odafigyelni a vásárolt termék típusára.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. május 10., 12:04
A időskorú nőknél nagyobb arányban fordulnak elő derékfájdalmak, fejfájás, demencia és depresszió, amelyek befolyásolják mindennapi életvitelüket.
Életmód
2024. május 9., 12:53
Egy új tanulmány állítása szerint a demencia kialakulásának nagyobb a kockázata a sztrók utáni első évben.
Életmód
2024. május 6., 11:06
Az agy számára kihívást jelentő munkakörökben dologzók idősebb korukban kevésbé valószínű, hogy demenciát tapasztalnak.
Összegezve, ez a tanulmány kiemeli az olívaolaj potenciális előnyeit a demenciával összefüggő halálozás kockázatának csökkentése terén. Az egészséges zsírok és antioxidánsok gazdag forrása, az olívaolaj egy olyan étrend szerves része lehet - mint például a mediterrán étrend -, amely támogatja az agyi egészséget és hosszú távon javítja az életminőséget.
A demencia ellen nemcsak az olívaolaj, hanem más élelmiszerek is segíthetnek. Továbbá csökkentheti a kialakulás esélyét a családi kötelék, a megfelelő minőségű és mennyiségű alvás, vagy akár a hangszeres játék is segíthet a mentális egészség megőrzésében. A világban folyamatosan zajlanak a kutatások, hogy mivel lehet csökkenteni a kialakulás kockázatát, illetve hogyan lehet kezelni a már kialakult betegséget.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
