Diéta: Próbálja ki a General Motors diétát, és fogyjon 7 nap alatt 8 kilót!
A General Motors (GM) diéta egy rövid távú, 7 napos fogyókúrás étrend, amelyet a General Motors cég alkalmazottai számára fejlesztettek ki 1985-ben az Amerikai Élelmiszerügyi Hatóság (FDA), valamint a John Hopkins Egyetem szakembereinek közreműködésével, azóta azonban meghódította az egész világot.
A General Motors (GM) diéta célja eredetileg az volt, hogy egészségesebbé tegyék a cég alkalmazottait és javítsák a munkaerő termelékenységét – írta meg az Independent. A diéta lényege az alacsony kalória- és magas víztartalmú ételek fogyasztása, amelyek gyors súlycsökenést eredményezhetnek, a diéta hívei szerint akár heti 7 kilogrammtól is megszabadulhatunk. Az étrend így egy hét alatt jelentős súlyvesztést hozhat, de számos mellékhatása is van, például az anyagcsere lelassulása, gyengeség, fejfájás és éhségérzet, ezért a szakértők hosszútávon nem ajánlják.
A GM diéta nem túl komplikált, és akár 7 kilót is ledobhatunk vele
A diéta lényege, hogy különböző napokon különböző élelmiszercsoportokat fogyasztunk. Az első napon azt tanácsolják, hogy „gyümölcsterhelés” - csak vízalapú gyümölcsöket, például dinnyét fogyasszon. A második napot egy sült krumplival és egy gyenge adag zöldséggel kezdheti - a nap további része pedig nagyjából ugyanezt a formát követi. A banán a negyedik napig tilos. A következő napok a gyümölcs vagy zöldség csoportosítása mellé a sovány húsokat is fokozatosan bevezetik.
A diétát több alkalommal is megismételhetjük, azonban fontos, hogy egy-egy ciklus között tartsunk 5-7 napos szünetet, ahogyan az is, hogy a fogyókúrás program közben igyunk meg naponta 8-12 pohár vizet.
A GM diéta alatt csak könnyű mozgásokat szabad végezni, azt is csak a harmadik naptól, a megerőltető edzéseket halasszuk későbbre.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. február 18., 15:04
A diéta során a megfelelő táplálkozás nélkülözhetetlen, sokan mégis a koplalásban látják a megoldást.
Tech-Tudomány
2025. február 17., 16:16
A nanoméretű arany részecskék képesek anélkül lebontani a zsírt, hogy az izmot is felfalnák. Az arany-diéta azonban nem csak fogyaszt, de hatással van a vércukorszint szabályozásra is.
Életmód
2025. február 16., 15:36
Úgy tűnik, egyelőre ez a legmenőbb diéta 2025-ben, megvan, mire érdemes lecserélni a vörös húsokat!
Mintaétrend a GM diétához
1. nap:
Reggeli: Egy tál vegyes gyümölcs (alma, görögdinnye, eper).
Tízórai: Egy szelet dinnye.
Ebéd: Gyümölcssaláta (kivi, ananász, narancs).
Uzsonna: Egy alma.
Vacsora: Vegyes bogyós gyümölcsök (eper, málna, áfonya).
2. nap:
Reggeli: Főtt burgonya.
Tízórai: Nyers répa rudak.
Ebéd: Vegyes zöldségsaláta (uborka, paradicsom, répa, spenót, citromlével ízesítve).
Uzsonna: Párolt brokkoli.
Vacsora: Párolt zöldségek (karfiol, bab, sárgarépa).
3. nap:
Reggeli: Egy tál vegyes gyümölcs (alma, körte, eper).
Tízórai: Nyers zöldség rudak (répa, uborka).
Ebéd: Gyümölcs- és zöldségsaláta (alma, ananász, sárgarépa, uborka).
Uzsonna: Egy narancs.
Vacsora: Vegyes zöldségek (spenót, répa, paradicsom).
4. nap:
Reggeli: Két banán és egy pohár tej.
Tízórai: Egy banán.
Ebéd: Banán turmix (banán és tej turmixolva).
Uzsonna: Egy pohár tej.
Vacsora: Két banán és egy pohár tej.
5. nap:
Reggeli: Paradicsomsaláta (paradicsom, vöröshagyma, koriander).
Tízórai: Egy pohár víz.
Ebéd: Főtt barna rizs és paradicsom.
Uzsonna: Paradicsomsaláta.
Vacsora: Paradicsomos barna rizs.
6. nap:
Reggeli: Vegyes zöldség saláta (paradicsom, uborka, répa).
Tízórai: Párolt brokkoli.
Ebéd: Barna rizs és párolt zöldségek.
Uzsonna: Nyers zöldség rudak.
Vacsora: Barna rizs és vegyes zöldségek.
7. nap:
Reggeli: Egy pohár gyümölcslé.
Tízórai: Nyers gyümölcs szeletek.
Ebéd: Barna rizs és vegyes zöldség saláta.
Uzsonna: Egy tál gyümölcssaláta.
Vacsora: Vegyes gyümölcsök és gyümölcslé.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
