A stresszhormon, ami titokban hizlal, ezekre a tünetekre figyeljen
A stresszhormon alapvető szerepet játszik a szervezet stresszre adott válaszában, az anyagcsere-folyamatokban és az immunrendszer működésében. Azonban mind a túl magas, mind a túl alacsony kortizolszint különféle egészségügyi problémákhoz vezethet.
A stresszhormon, a kortizol szintje napi ingadozást mutat a szervezetünkben, ám a túl nagy eltérések egészségügyi problémákat okoznak. A Pénzcentrum részletesen bemutatja a kortizolszint eltéréseinek tüneteit és a lehetséges kezelési módokat.
A stresszhormon szint egyensúlyának jelentősége az egészség megőrzésében
A kortizol szintje természetes napi ingadozást mutat, reggel a legmagasabb, este pedig a legalacsonyabb. Azonban a krónikus stressz vagy más tényezők hatására ez az egyensúly felborulhat.
A magas kortizolszint tünetei:
- Súlygyarapodás: Különösen a hasi területen, még kiegyensúlyozott étrend mellett is.
- Fáradékonyság: Napközbeni kimerültség, délutáni „lemerülés" érzése.
- Éhségrohamok: Fokozott édesség- és szénhidrátvágy, különösen délután és este.
- Hangulatingadozások: Ingerlékenység, szorongás, koncentrációs nehézségek.
- Alvászavarok: Nehéz elalvás, éjszakai ébredések.
- Immunrendszer gyengülése: Gyakoribb megfázások, fertőzések.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. október 28., 15:41
A stresszhormon, vagyis a kortizol termelése fontos, de bajt okozhat, ha állandóan magas a szintje.
Életmód
2024. április 15., 17:02
Ha hízik az ember, az kihat a közérzetére, önmaga elfogadására. Abban az esetben viszont, ha úgy hizunk, hogy közben alig ettünk valamit, egyenesen fusztráló. Vajon miféle okok állhatnak a háttérben?
Az alacsony kortizolszint tünetei:
- Krónikus fáradtság: Állandó kimerültség, még elegendő alvás mellett is.
- Alacsony vérnyomás: Szédülés, gyengeség érzése.
- Motivációhiány: Kedvetlenség, depressziós hangulat.
- Emésztési problémák: Hasi fájdalom, étvágytalanság.
A kortizolszint normalizálása érdekében fontos a stresszkezelés, a megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Bizonyos esetekben orvosi beavatkozásra, gyógyszeres kezelésre is szükség lehet.
A kortizol kiemelten befolyásolja a hasi zsírraktározást. Krónikus stressz hatására a szervezet folyamatosan kortizolt termel, ami arra készteti a testet, hogy tartalékoljon – elsősorban a hasüreg körül. Ez a folyamat evolúciós örökség: vészhelyzetben a test a leggyorsabban mozgósítható energiatartalékokat próbálja felhalmozni. A kortizol emellett növeli az étvágyat, különösen a szénhidrátban gazdag ételek iránti vágyat, és megnehezíti a hasi zsírréteg lebontását. Így hiába a diéta vagy a mozgás, ha a stressz szintje tartósan magas, a „zsírhas" könnyen visszatér – vagy meg sem mozdul.
A kortizolszint egyensúlyának fenntartása kulcsfontosságú az egészség megőrzésében. Ha a fent említett tüneteket tapasztaljuk, érdemes szakemberhez fordulni a megfelelő diagnózis és kezelés érdekében.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
