El se hinné, mi mindentől lehet lábgörcse éjszaka
A lábgörcs számos okra vezethető vissza, amely közül több is képes súlyos állapotot előidézni a testben, ezért mindenképpen érdemes figyelmet fordítani arra, hogy a lehetséges okokat kiküszöböljük.
Az éjszakai lábgörcsök hirtelen fellépő, fájdalmas izomösszehúzódások, amelyek leggyakrabban a vádli izmait érintik, de előfordulhatnak a lábfej vagy a comb izmaiban is. Ezek a görcsök néhány másodperctől akár percekig is tarthatnak, és az érintett izom a görcs elmúlása után is érzékeny maradhat – írja a Prevention.
Az éjszakai lábgörcsök lehetséges okai
Görcsöket okozhat az izomfáradtság, a nap folyamán végzett megerőltető fizikai tevékenység, különösen, ha az izmok nincsenek hozzászokva, növelheti a görcsök kialakulásának esélyét.
A mozgásszegény életmód is lábgörcsökben jelez, a hosszan tartó ülés vagy állás csökkentheti az izmok és inak rugalmasságát, ami hozzájárulhat a görcsök kialakulásához.
Erre biztosan nem gondolna, de a kiszáradás is lábgörcsöket okoz, mivel a nem megfelelő folyadékbevitel elektrolit-egyensúly zavart okozhat, ami izomgörcsökhöz vezethet.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. augusztus 28., 13:04
Pokoli arra ébredni az éjszaka közepén, hogy a görcs húzza a lábat. Bár első gondolatunk a lábgörcs kapcsán a magnéziumhiány, a valóságban ennél sokkal komolyabb probléma is okozhatja a kellemetlen tünetet, akár életveszélyes állapotot is jelezhet.
Egészség
2025. február 25., 15:25
Sokak életét keresítik meg az alvászavarok, ám egy új kutatás szerint a zöld zaj segít kipihenni magunkat.
Egészség
2025. február 5., 18:45
Nagyon sok ember vágyik pihentető, mély alvásra és közben nem is sejtik, hogy a vacsorájuk a ludas abban, hogy rosszul alszanak.
Az ásványi anyagok hiánya szintén megnöveli a fájdalmas görcsök megjelenését, különösen a magnézium, kálium vagy kalcium hiánya az étrendben növelheti a görcsök kialakulásának kockázatát.
A WiseTree Naturals arra is figyelmezetet, hogy bizonyos betegségek, mint például a perifériás artériás betegség, vesebetegségek vagy pajzsmirigy-alulműködés, szintén hozzájárulhatnak az éjszakai lábgörcsök megjelenéséhez.
Így tudja megelőzni a lábgörcsök kialakulását
Nyújtson rendszeresen! A vádli és a combizmok lefekvés előtti nyújtása csökkentheti a görcsök gyakoriságát és intenzitását.
Hidratáljon! A napi elegendő vízfogyasztás segít fenntartani az izmok normál működését és csökkenti a görcsök kialakulásának esélyét.
Pótolja az ásványi anyagokat a szervezetében! A magnéziumban, káliumban és kalciumban gazdag ételek fogyasztása, vagy szükség esetén étrend-kiegészítők szedése hozzájárulhat a görcsök megelőzéséhez.
Aludjon olyan pózban, ami segít elkerülni a lábgörcsöket! Kerülje a lábfejek lefelé mutató helyzetét alvás közben, mivel ez növelheti a görcsök kialakulásának kockázatát.
Ha már görcsöl az lába, nyújtson! Görcs esetén az érintett izom óvatos nyújtása, masszírozása vagy meleg borogatása segíthet a fájdalom enyhítésében.
Amennyiben az éjszakai lábgörcsök gyakran jelentkeznek és zavarják az alvást, érdemes orvoshoz fordulni a pontos okok feltárása és a megfelelő kezelés érdekében.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
