Két hét alatt 5 kilótól szabadít meg ez a diéta – csak erre kell figyelni
Ha sikerül megtalálni a legjobb diétát, nem lehetetlen vállalkozás eltüntetni a kisebb súlyfelesleget néhány hét alatt.
Ma már rengeteg módszer és mintaétrend érhető el, így a fogyni vágyók többféle módszer közül is választhatnak, ám egyáltalán nincsenek könnyű helyzetben, hiszen az ideális diéta kiválasztása most sem könnyű. Érdemes időt szánni az egyes módszerek megismerésére, különös tekintettel arra, hogy melyek azok, amelyek már másoknál is beváltak – mutatott rá a Mayo Clinic.
A legtöbb fogyni vágyó kezdetben azt fogalmazza meg magának, hogy minél gyorsabban minél többet szeretne fogyni. Azzal azonban érdemes tisztában lenni hogy az orvosok és a dietetikusok szerint sem célszerű a túl gyors súlycsökkentést megcélozni.
Drasztikus módszerekkel esetenként ugyan elérhető, hogy már néhány nap alatt is látványos legyen az eredmény, de azt fontos tudni, hogy például a koplalással elért súlycsökkenés nem lesz tartós, hiszen a normál étkezés megkezdésekor vissza fognak térni a leadott kilók. A koplalás sem fenntartható hosszú távon, hiszen ha a szervezet nem kapja meg a kellő tápanyagokat, legyengül, és kiszolgáltatottá válik a betegségekkel szemben. Ugyanakkor nem kell lemondani a tartós eredményekről, csak egy kis kitartás szükséges hozzá.
Ez a diéta a kulcs a súlycsökkentéshez
A Mayo diéta onnan kapta a nevét, hogy a Mayo Clinic szakemberei dolgozták ki az alapelveit. Valójában többről van szó, mint egy diétáról, hiszen elsősorban az a célja, hogy követői általánosságban véve egészségesebb életmódot folytassanak. Ennek köszönhetően a súlycsökkenés is bekövetkezik anélkül, hogy hatalmas erőfeszítéseket kellene tenniük a fogyni vágyóknak. Gyakorlatilag egy életmódváltás valósul meg, hiszen a fogyókúrázók új szokásokat vesznek fel, miközben a korábbi, általában hízást eredményező szokásaikat elhagyják.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. március 26., 15:58
Bár kitartást igényel, de egy jól megtervezett diéta segít a kisebb súlyfelesleget gyorsan eltüntetni.
Életmód
2025. március 18., 12:47
Számos tévhit él a fejünkben a reggelivel kapcsolatban, ami még a diétánk sikerét is meggátolhatja.
A diéta az első két hétben a leglátványosabb, ekkor akár 5 kilótól is megszabadíthat, bár ez függ attól is, összességében mekkora a súlyfelesleg. Ebben a szakaszban az a cél, hogy a fogyni vágyó hozzászoktassa a szervezetét néhány új szabályhoz. Ennek része a napi legalább 30 percnyi mozgás, valamint az egészséges ételek fogyasztása.
Érdekesség, hogy a szakemberek a népszerű mediterrán diéta és az 1200 kalóriás diéta elemeit is beépítették a Mayo diétába. Ez azt jelenti, hogy a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása kerül előtérbe, de a halfélék legalább ennyire fontosak az omega-3 zsírsavak miatt. A teljeskiőrlésű gabonafélék és a zsírszegény tejtermékek fogyasztása szükséges, de csak mértékkel, ahogyan a húsfélék közül is inkább a szárnyasokat kell előnyben részesíteni. Emellett azonban az is fontos, hogy semmiből sem lehet sokat fogyasztani: éhezni nincs értelme, így akár naponta ötször is kerülhet valami a tányérra, ám az egyes adagok méretét csökkenteni kell annak érdekében, hogy megvalósuljon a súlycsökkenés.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
