Úgy teszi tönkre az agyát, hogy észre sem veszi
A digitális életmód, az online eltöltött idő rendkívül káros hatással van a mentális egészségünkre és az agyra.
A digitális világban egyre több időt töltünk online, ami számos mentális egészségügyi kihívást eredményezhet. A HVG a PNAS Nexus-ban közölt friss kutatásra hivatkozva bemutatja, hogy az internet és az okostelefon használatának csökkentése milyen pozitív hatással lehet a mentális egészségünkre és az agyunkra. Hogy ez mennyire komoly probléma, az is mutatja, hogy az Oxford University felmérésén a brain rot, vagyis az agyrohadás lett 2024-ben az év szava.
Káros hatással van az agyra a túlzott internethasználat
A kutatás célja az volt, hogy megvizsgálja, milyen hatással van az internet és az okostelefon használatának csökkentése a felhasználók mentális egészségére. A résztvevők egy csoportja egy hétig jelentősen korlátozta online tevékenységeit, míg a kontrollcsoport továbbra is a megszokott módon használta az internetet és az okostelefonokat.
Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik csökkentették online jelenlétüket, jelentős javulást tapasztaltak mentális egészségükben.
Különösen a szorongás és a depresszió tüneteiben volt észlelhető pozitív változás.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. március 9., 08:00
A demencia – hasonlóan számos más súlyos kórhoz – kezdetben szinte tünetmentes. Ám mire a beteg eljut a hetedik szakaszhoz, már nem képes beszélni, járni vagy önállóan enni.
Életmód
2024. október 30., 12:20
Mára az internet világa olyanná vált, mint egy nagyváros: vannak benne egészségügyi ellátók, bankok, gyógyszertárak, iskolák, és megjelentek a bűnözői csoportok is, akik a gyanútlan felhasználókra csapnak le. Bankok, családtagok, közszolgáltatók nevében igyekeznek adatot kicsalni tőlünk, aminek a vége az, hogy kitakarítják a bankszámlánkat. De ha tudunk róla, hogy hemzseg a csalóktól az internet, akkor miért dőlünk be nekik? F. Takács István pszichológus ad választ a kérdéseinkre.
Emellett a résztvevők arról számoltak be, hogy több idejük maradt offline tevékenységekre, mint például olvasásra, testmozgásra vagy személyes kapcsolatok ápolására.
A digitális detox előnyei
A digitális detox, vagyis az online tevékenységek tudatos csökkentése, számos előnnyel járhat. Kevesebb online idő mellett jobban tudunk koncentrálni a jelenlegi tevékenységekre és élményekre. Az esti képernyőhasználat csökkentése pozitívan befolyásolja az alvás minőségét.Mindezeken túl több idő jut a családdal és barátokkal való személyes interakciókra.
Hogyan csökkentsük az online időt?
Íme néhány gyakorlati tanács a HVG-től az internet- és okostelefon-használat mérséklésére:
Használjunk alkalmazásokat vagy a telefon beépített funkcióit az egyes appok használati idejének korlátozására.
Határozzunk meg napi időszakokat, amikor teljesen mellőzzük az online tevékenységeket.
Csökkentsük a zavaró értesítések számát, hogy ne vonják
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
