Nem csak egy óra ide-oda: komolyabb egészségügyi hatásai is lehetnek az óraátállításnak
Egyre több kutatás támasztja alá, hogy az óraátállítás nem csupán kellemetlen átmenet, hanem az alvásminőségre és a szív-érrendszeri egészségre is veszélyt jelenthet.
Az évről évre ismétlődő óraátállítás nemcsak az óráinkat állítja át, hanem biológiai óránkat is megzavarja – állítja a Harvard Medical School egészségügyi szakportálja. Bár a nyári időszámítás eredetileg energiatakarékossági célokat szolgált, a modern tudományos vizsgálatok egyre inkább arra hívják fel a figyelmet, hogy a hatásai messze túlmutatnak a néhány napos fáradtságon.
Az óraátállítás sötét oldala: komolyabb hatással van az egészségére, mint hinné
Az alváskutatások szerint már egy órányi eltolódás is elég ahhoz, hogy megbontsa a cirkadián ritmust, vagyis a szervezet természetes napi ciklusát. Ez különösen a tavaszi óraátállításnál érezhető, amikor a „veszített” egy óra az emberek nagy részénél nappali fáradtságot, koncentrációcsökkenést, hangulati zavarokat okozhat.
De nem csupán az általános közérzetet érinti: a szívrohamok és a stroke-ok száma is megugrik az óraátállítást követő napokban – derül ki több nagy léptékű kutatásból. Egy 2014-es tanulmány például 24%-os növekedést mutatott ki a szívrohamok előfordulásában az óraátállítást követő hét első munkanapján. A szakértők ezt a kialvatlanság, a megzavart alvásciklus és a stressz együttes hatásával magyarázzák.
Az alvásmegvonás következményei különösen veszélyesek lehetnek azok számára, akik már eleve alvászavarral, magas vérnyomással vagy szív- és érrendszeri betegségekkel küzdenek. Emellett nőhet a közlekedési balesetek kockázata is: kutatások szerint az óraátállítás utáni napokban megugrik az autóbalesetek száma, elsősorban a csökkent reakcióidő és a fáradtság miatt.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
A cikk hangsúlyozza: sok szakértő már évek óta az óraátállítás megszüntetését szorgalmazza. Az amerikai alváskutatók társasága például egyértelműen amellett foglalt állást, hogy a állandó, természetes időzónán alapuló időszámítás lenne a legkedvezőbb az emberi egészség szempontjából.
Mit tehetünk addig, amíg a rendszer megmarad? A Harvard szakértői néhány praktikus tanácsot is adnak: fokozatosan álljunk át, az óraátállítást megelőző napokban korábban feküdjünk le, és kerüljük a késő esti fényforrásokat, különösen a képernyőket. Emellett reggel próbáljunk minél több természetes fényt „elkapni”, ami segíti a belső óra újraszinkronizálását.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
