Bastu, a svéd sauna

A sauna, bastu nem gőz, még kevébé szárazgőz (ami fából vaskarika) hanem forró levegő és hideg víz – ilyenkor hó! kell hozzá, mégpedig váltogatva. Lakóház, kórház, parlament, szálloda, munkahely, hajó, sportklub, iskola – alig elképzelhető enélkül. A finn szauna a svédek által terjedt el a világban, az 1600-as évek óta.

Egykor, ha egy finn vagy svéd család házat épített, először a szauna készül elt. S a két-három helyiségből álló, az öltözőt, a mosdót és a hőkamrát magába foglaló, fenyőfából ácsolt házikót a Nap és a Hold állását figyelembe véve tájolták.

Lehetőség szerint közvetlenül vízparton helyezik el ma is, hogy a benti forróságtól egy lépésnyire legyen a kinti hideg víz. Ennek híján friss porhó is megteszi. Kezdőknek a maximum 30 fokos vízzel töltött medencét ajánlják.

A szaunát a család férfi tagjai építik, és a nők tartják életben. Régebben az ő dolguk volt a szauna felfűtése, de az eredetileg füstös) szaunában tartósították a vadhúst, a halat is. A nők számára természetes volt, hogy a szaunában mostak, fürödtek, szépültek, gyógyítottak és szültek is.

Ha északon jársz, s finn vagy svéd barátaid közös szaunázásra invitálnak, ne csodálkozz. Érezd magad megtisztelve. Hiszen a szauna a ház legszentebb része, az összetartozás, a nyugalom, a testi-lelki megújulás helye.

A szauna szíve a kiuas, a fatüzeléssel felforrósított szikla (esetleg halomba rakott, nagyobb kövek), mely minősége meghatározza a szaunát. Erre a célra legalkalmasabb az igen kemény északi gránit (férfi elem), mely az állandóság szimbóluma. Míg a megújulást a tiszta forrásvíz (női elem) jelenti, mellyel a felforrósult sziklát locsolják. Az így keletkező löyly (pára) elűzi a negatív elemeket és misztikus hangulatot hoz a 100-110 fokos (kezdőknek és turistáknak 70-80 fokos) száraz forró fürdőbe.


Elmaradhatatlan tartozék a vihta, a kis nyírfavessző-csokor, mellyel egykor a szaunás asszonyok, ma a társaság egyik nő tagja szeretetteljes csapkodásban részesíti a fürdőzőket, hogy azt még hatásosabbá tegye számukra.

Izzadni jó!

A szépségipar "izzadásellenes” kampányai, a környezetszennyezés, a bőridegen ruhák és a passzív életforma miatt nem izzadunk eleget. Pedig az izzadás ugyanolyan nélkülözhetetlen, mint a lélegzés.

A szauna 100 fokos levegője és 15-20 százalékos páratartalma alapos izzadásra készteti a testet. A bőr az agy mellett a test legösszetettebb működésű szerve. Egészségünket nagyban meghatározza, hogy mi jut ki és be a bőrfelületen keresztül. Napi 15 percnyi szauna a legjobb detoxikáló. Ennyi idő alatt kiizzadható annyi méreg is, mint amennyit a vese 24 óra alatt dolgoz fel. A szauna megszabadít az izomlázat okozó tejsavtól és a környezetszennyezés folytán a pórusokon át felszívódott réztől, ólomtól, zinktől és higanytól.

A szauna bőrregeneráló hatásai közé tartozik, hogy ellenállóbbá tesz pl. az ekcémával, a lábizzadásal szemben. Közismert a növények fotoszintézise, valamint víz (szökőkút, vízesés) és a nyílt tűz jótékony ionizáló hatása. A szaunában, a fatüzeléssel felforrósított kő és az arra spriccelt hideg víz találkozásakor, valamint a megmártózáskor duplán érvényesül ez a hatás.

Emellett a szauna szabályozza a testhőmérsékletet, élénkíti a belső szervek működését, megmozgatja a vérkeringést, növeli a tüdő kapacitását, felfrissíti az agyműködést.

Kitűnő gyógymód például a közönséges megfázás, ízületi gyulladás, elégtelen vesefunkció, fejfájás és általános levertség valamint libidócsökkenés esetén is. Társas jellegének köszönhetően, lelki hatása is figyelemre méltó.

Hogyan szaunázzunk?

• A szauna lassú rituálé. Lényege a kellemes együttlét és a jótékony relaxáció. A forró száraz légfürdőt szinte mindenki képes megszokni - és élvezni is, de mivel az izzadás energiavesztés, fontos, hogy jó kondícióban légy.

• A szauna használata egészséges emberre veszélytelen - akklimatizációra viszont szükséged van - kezdd tehát óvatosan: alacsonyabb hőfokon, alsóbb szinten, rövidebb ideig.

• Használj papucsot és ülj törölközőre: a fapad nagyon forró, s nem hagyjuk másra a saját testnedveinket.

• Soha ne szaunázz egyedül! A cirkulációs eredetű szédüléseket elkerülheted, ha lassan mozogsz, s ha a szaunázást leghamarabb az utolsó étkezéstől számított 2 óra elteltével kezded, de üres gyomorral ne menj be.

• Ne viselj szemüveget, ékszereket, mert a fém, az üveg (fellforrósodva) égést okozhat. A kontaktlencse a meleg hatására irritálhatja a szemedet. A szaunában nincs helye az alkoholnak – sört bevinni kizárólag a kövek locsolgatása céljából szabad (csodálatos frisskenyér illat lesz tőle)!

• Amennyiben valamilyen komoly betegségben szenvedsz, vagy akut szív-, vagy/és keringési problémáid vannak – szaunázás előtt feltétlenül kérd ki az orvosod véleményét

A cikk megírásához Mikkel Aaland Finnish Sauna című könyve is segítségemre volt.