Ez az étrend segíthet megelőzni a demenciát
A demencia világszerte milliókat érint, a WHO szerint 2021-ben mintegy 57 millió ember élt ezzel a kórképpel, amelynek zömét az Alzheimer-kór teszi ki. Bár a gyógyszeres kezelések korlátozott eredményeket mutatnak, egy új kutatás ismét megerősítette, hogy az életmódváltás, különösen a táplálkozás terén, jelentősen csökkentheti a betegség kialakulásának esélyét.
A NUTRITION 2025 konferencián bemutatott tanulmányban az úgynevezett MIND-diéta hatását vizsgálták, amely hatással lehet akár a demencia megelőzésére is. A kutatás 93 ezer 45 és 75 év közötti amerikai felnőttet követett egy évtizeden át, különböző etnikai háttérrel. Az étrendi szokásaikat részletes kérdőív segítségével térképezték fel.
A demencia kockázatát is csökkentheti a MIND-diéta
A vizsgálat szerint azoknál, akik a legjobban követték a MIND-diétát, átlagosan 9%-kal csökkent a demencia kockázata. Különösen a fehér, latin-amerikai és afroamerikai résztvevők körében volt látványos a hatás: náluk a csökkenés elérte a 13%-ot. A legbiztatóbb eredmény pedig azoknál jelentkezett, akik nem azonnal, hanem fokozatosan tértek át a tudatos étrendre, esetükben a kockázat akár 25%-kal is csökkent.
A kutatás vezetője, Song-Yi Park hangsúlyozta, hogy a MIND-diéta előnyei nem korlátozódnak a korai életévekre: idősebb korban is komoly védelmet jelenthet az agyi hanyatlás ellen. A diéta tíz „agybarát” és öt kerülendő ételcsoportot határoz meg, például előnyben részesíti a leveles zöldségeket, a bogyós gyümölcsöket, a magvakat, a halat és az olívaolajat. Ezzel szemben kerülendő a vörös hús, a vaj, a sajt, az édességek és az erősen feldolgozott élelmiszerek.
Bár a tanulmányt még nem publikálták szakfolyóiratban, a kutatók biztatónak tartják az eredményeket. A következő lépés az lesz, hogy pontosabban megértsék, hogyan hat az étrend az agyműködésre – különféle etnikai és kulturális háttérrel rendelkező csoportokban.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. június 17., 14:32
A demencia korai jeleinek semmi köze a memóriaromláshoz. Ha egyszer csak nem érzi a zuhanygél illatát vagy alvás közben állandóan felébred, az nem csak kellemetlenség, az agy is jelez, hogy ideje odafigyelni.
Egészség
2025. június 13., 14:51
A természetes beszédben rejlő finom nyelvi jelekből már enyhe kognitív problémák is korán felismerhetők, kutatók szerint ez áttörés a demencia korai diagnosztikájában.
Egészség
2025. június 11., 14:54
Olykor a leghétköznapibb tevékenységek során is megmutatkozhatnak a demencia tünetei, amelyeket kezdetben csak kevesen ismernek fel.
A demencia nem sorsszerű, van amin változtathatunk
Clifford Segil, a kaliforniai Providence St. John’s Egészségügyi Központ neurológusa óvatos derűlátással nyilatkozott: szerinte bár a MIND-diéta összetevői kétségkívül jótékonyak a szívre, az agyműködésre gyakorolt közvetlen hatásuk még nem teljesen bizonyított. Ugyanakkor szerinte az üzenet így is egyértelmű: a demencia elleni harcban kulcsfontosságú lehet az étrend.
Az érzékszervek gyengülése a demenciát jelezheti
Mint írtuk, a szaglás gyakran romlik először: ha a zuhanyzóban nem érzi a tusfürdő illatát, az lehet az agyi idegkapcsolatok finom zavarának első tünete. A hallás és látás csökkenése – különösen a retina idegrost-sűrűségének csökkenése – szintén gyakori előjel lehet. Az idegrendszeri elváltozások a tapintás és az ízlelés érzékelését sem hagyják érintetlenül.
Az ízérzékelés megváltozása szintén jelentős: hatással lehet az étvágyra, módosíthatja az étkezési szokásokat, és ez a táplálkozási egyensúly felborulásán keresztül tovább ronthatja az érintettek általános állapotát.
Még ha laboreredményekkel nem is támasztható alá egyértelműen a megelőzés, az biztos, hogy az agy egészsége és az életmód között szoros az összefüggés. A szakemberek szerint még idősebb korban sem késő változtatni, és már kisebb étrendi módosításokkal is komoly eredményeket lehet elérni.
(Fotó: Shutterstock)
