Kicsattanó 80 évesek! Simán elérheti, a hosszú élet titka nem a génekben van
A hosszú élet nem elsősorban a gének ajándéka, sokkal inkább azon múlik, hogyan élünk nap mint nap.
Sokan gondolják, hogy a hosszú élet titka elsősorban genetikai adottság kérdése, pedig a kutatások mást mutatnak. A Dívány szerint a tudomány jelenlegi állása alapján az életkilátások mindössze 25 %-át határozza meg az öröklött genetikai állomány – a fennmaradó 75 %-ot a környezeti tényezők és az életmód befolyásolja. Magyarán: nem a szüleink élethosszából érdemes kiindulni, hanem abból, mi mit teszünk meg ma az egészségért.
Nem a DNS-ben van a hosszú élet titka
A Nemzeti Egészségbiztosítási Alapkezelő adatai szerint 2023-ban a magyar férfiak születéskor várható átlagos élettartama 72, míg a nőké 79 év volt. Ez európai viszonylatban még mindig alacsony. Pedig egy kiegyensúlyozott, aktív életmóddal ez az érték akár évtizedekkel is kitolható – nem is feltétlenül drasztikus változtatásokkal. A kutatások szerint az olyan alapvető szokások, mint a dohányzás elhagyása, az alkoholfogyasztás csökkentése, a rendszeres testmozgás és a mediterrán típusú étrend komoly hatással vannak az élettartamra.
Nem elhanyagolható az érzelmi és mentális egészség sem. A magány például jelentősen növeli a korai halálozás kockázatát, míg az aktív szociális élet és a célokkal teli hétköznapok védőfaktorként működnek. Egy 2023-as magyar kutatás szerint azok az idősek, akiknek van napi rutinjuk, közösségi kapcsolataik, és úgy érzik, van értelme a napjaiknak, átlagosan 6-8 évvel tovább élnek.
A cikk kiemeli: nincs egyetlen csodamódszer vagy szuperélelmiszer, ami önmagában garantálná a hosszú életet. Sokkal inkább az apró, de tartós szokások együttese számít. A hosszú távon fenntartható, tudatos életvezetés – legyen szó mozgásról, táplálkozásról, alvásról vagy a stresszkezelésről – olyan erőforrás, amely akár a genetikai hátrányokat is képes kompenzálni.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2025. június 10., 15:51
Egy friss brit kutatás alapján nemcsak a flavonoidok mennyisége, de azok változatossága is önállóan csökkenti a halálozás és krónikus betegségek esélyét. Egy színesebb étrend akár 20%-kal is javíthatja az egészségét.
Egészség
2025. június 4., 12:37
A japán gyaloglásként ismert mozgásforma egyszerű, mégis hatékony módja lehet a hosszú élet és jobb egészség elérésének, különösen idősebb korban.
Életmód
2025. május 8., 14:48
A japánok hosszú életének titka az ikigai filozófiában rejlik, amely tíz egyszerű, mégis mélyreható elvet kínál a boldog és egészséges élethez.
A hosszú élet tehát nem a véletlenen múlik, és nem is kizárólag a „jó géneken”, hanem azon, hogyan döntünk ma, és holnap is.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
