Életveszélyes lehet, ha mindig megvárja, míg szomjas lesz

Kevesen tudják, hogy amikor azt érezzük, hogy szomjasak vagyunk, valójában a szerveztünk azt jelzi, hogy dehidratált állapotba került, vagyis vészüzemmódba kapcsolt. Cikkünkből kiderül, hogy mikor és mennyit kell innunk ahhoz, hogy egészséges és hosszú életünk legyen.

Nyáron a nagy melegben természetes, hogy fokozottan kell ügyelnünk a rendszeres folyadékbevitelre, de az év többi részében, a hétköznapokban se árt, ha odafigyelünk rá, mert súlyos kockázata lehet, ha nem viszünk be elegendő vizet szervezetünkbe.

„Ha csak olyankor iszunk, amikor szomjasak vagyunk, akkor nem fogyasztunk elegendő mennyiségű folyadékot”

– nyilatkozta Dr. Sylvia Morris, az Emory Orvosi Egyetem segédprofesszora, majd hozzátette, hogy a szomjúság már a szervezet dehidratáltsági állapotát jelzi, amely akár kellemetlen tünetekkel is járhat. A dehidratáció szédülés, láz, kimerültség formájában jelentkezik leggyakrabban, azonban súlyosabb esetben elektrolit zavarok, vagy izomgörcs is kialakulhat, de ilyenkor megnő a gutaütés esélye is, ami az agyvelő állományában történő vérzést jelenti.

A régi gondolkodás szerint átlagosan napi nyolc pohár víz elegendő, de mivel mindenkinek más a testfelépítése, ez egyénenként eltérhet. A legújabb kutatások szerint viszont az optimális napi folyadékbevitel körülbelül 1 liter 25 kilogrammonként. Ez egy átlagos, 75 kg súlyú felnőtt esetében 3 liternek felel meg egy nap.

A kemény fizikai munkát végzők, a terhes és szoptatós kismamák helyzetükből, állapotukból adódóan több folyadékot igényelnek. A folyadék alatt egészen pontosan a vizet és a teát értik a szakértők, a cukros üdítők, kávé nem tartoznak ide, ezek felesleges plusz kalóriákat tartalmaznak, és nem megfelelően csökkentik a szomjúságot, sőt a koffein tartalmú italok meg is kötik a vizet. 

(Kiemelt kép: Shutterstock)