Jövőhéten jön a tikkasztó hőség, mit tehetünk ellene?
Jővőhét hétfőtől egészen csütörtökig harmadfokú hőségriasztást adtak ki. Az ilyen melegben viszont ajánlatos pár dologra jobban figyelni, hogy azt épen át tudjuk vészelni.
Hőhullámok idején – a védekezés szempontjából – az elsődleges feladatunk az izzadással elveszített folyadék pótlása, továbbá a környezetünk ideális hőmérsékleten tartása; ez a két szempont határozza meg a védekezést – mondta Páldy Anna, a Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) szakértője az Infostartnak.
A folyadék pótlására a legjobb megoldás a víz, vagy az ásványvíz, de az alkoholmentes italok és gyümölcslevek is jók. Viszont kerülni kell a magas cukortartalmú üdítőket, a tömény alkoholt, kávét, a sört és bort.
A szakérte felhívta a figyelmet arra, hogy a környezetünk – tehát az iroda, vagy a lakásunk – hűtéséhez élhetünk a hagyományos védekezi módszerekkel, ilyen például a napközbeni sötétítés. Ventilátorok is hasznosak lehetnek, de ebből hasznosabbak a „nedves” fajták, ugyanis a simák szárítják a levegőt, és ezzel a szervezetünket is. A légkondicionálókat pedig szükséges rossznak nevezte. A légkondikat Páldy elmondása szerint ajánlott úgy beállítani, hogy a külsű és belső hőmérséklet között ne legyen nagyobb a különbség, mint 10 Celsius-fok.
Az úgynevezett kitartó sportok űzése a fiatalabbaknak sem tanácsos, a kerékpározás, a futás vagy akár a teniszezés legfeljebb a reggeli órákban, gondoskodva a folyadékpótlásról, illetve a szervezet hűtéséről. Páldy Anna arra is felhívta a figyelmet, ha hosszabb utazásra megyünk, vigyünk magunkkal mindig megfelelő mennyiségű, legalább egy-két liter vizet.
(Kiemelt kép: Egy kisfiú játszik a szökőkútnál a kánikulában a Szabadság téren 2021. június 22-én. Fotó: MTI/Bruzák Noémi)
