Bebizonyították: mégsem kell napi tízezer lépés a hosszabb élethez
Egy friss kutatás szerint jóval kevesebb lépés is elég ahhoz, hogy csökkentsük a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Régóta halljuk, hogy napi tízezer lépés az a varázslatos szám, amelyre szüksége van ahhoz, hogy fittek és egészségesek maradjunk, ám egy új tanulmány szerint ötezer vagy annál kevesebb lépés is elegendő lehet ahhoz, hogy csökkentsük a korai halálozás esélyét – írja a BBC.
A lengyelországi Lodzi Orvosi Egyetem és az amerikai Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának csapata megállapította, hogy a gyaloglás előnyei minden nemre és életkorra vonatkoznak, függetlenül attól, hogy hol élnek. Világszerte több mint 226 000 embert vizsgáltak és az eredmények alapján kijelenthető: napi 4000 lépés is elegendő ahhoz, hogy tovább éljünk. Valamivel több, mint 2300 lépés elég a szív és az erek számára, de persze minél többet lépünk egy nap, annál egészségesebbek leszünk – mondták a kutatók.
A négyezret meghaladó minden további 1000 lépés 15%-kal csökkenti a korai halálozást, egészen 20 000 lépésig. A vizsgálat során a legnagyobb előnyöket a 60 év alattiak körében tapasztalták a kutatók.
Maciej Banach professzor, a lódzi egyetemről azt mondta, hogy bár a korszerű kezelésre szánt gyógyszerek száma nő, nem ezek jelentik az egyetlen választ az egészség megtartására. „Úgy gondolom, hangsúlyoznunk kell, hogy az életmódbeli változtatások, beleértve az étrendet és a testmozgást, amelyek elemzésünk fő hősei voltak, legalább annyira, vagy még hatékonyabbak lehetnek a szív- és érrendszeri megbetegedések csökkentésében és az élet meghosszabbításban".
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az elégtelen fizikai aktivitás évente 3,2 millió halálesetért felelős – ez a negyedik leggyakoribb halálok világszerte.
(Fotó: Shutterstock)
