Óraátállítás: fontos változás lép életbe
Hamarosan itt az őszi óraátállítás, ami nemcsak a kedélyállapotot, hanem a testet is megterheli.
Közeleg az őszi óraátállítás ideje, október utolsó vasárnapján, azaz 26-án hajnali 3-kor 2 órára állítjuk vissza az órákat, vagyis egy órával tovább alhatunk. Ez elsőre nagyon jól hangzik, de akkor miért érezzük magunkat kimerültebbnek, ingerlékenyebbnek az elős napokban, és miért tud a testünk nehezen megbirkózni a változással? Orvosilag bizonyított, hogy az óraátállítás nemcsak a napirendet, hanem a szervezet biológiai működését is felborítja.
Óraátállítás: a testünk nem szereti, ha átírják az időt
Az emberi szervezet egy cirkadián ritmushoz, azaz belső biológiai órához igazodik. Ez irányítja az alvás–ébrenlét ciklust, a hormontermelést és még az étvágyat is. Az óraátállítás ezt a természetes ritmust hirtelen megváltoztatja.
A testünk ilyenkor nem érti, miért kell korábban lefeküdni, vagy miért sötétedik már délután öt órakor. Sokan emiatt napokig, akár egy hétig is fáradtabbak, figyelmetlenebbek lehetünk.
Fáradtság, kedvetlenség, őszi lehangoltság
A korai sötétedés csökkenti a fényterhelést, így kevesebb szerotonin termelődik – ez a „boldogsághormon” felelős a jókedvért és az energikusságért. A melatonin, az alvási ciklust szabályozó hormon pedig felborul, ezért gyakrabban jelentkezik alvászavar, fáradékonyság és levertség. Az őszi depresszióra hajlamos embereknél ez különösen érezhető.
Az óraátállítás nemcsak a kedélyállapotot, hanem a testet is megterheli
Kutatások szerint az óraátállítást követő napokban nőhet a szívinfarktusok és közlekedési balesetek száma, mivel a szervezet még nem alkalmazkodott az új ritmushoz. A koncentráció, a reflexek és az immunrendszer működése is gyengülhet ebben az időszakban.
Így könnyíthetjük meg az átállást
Szakemberek szerint az átállás előtti napokban érdemes fokozatosan korábban lefeküdni, reggel pedig minél több természetes fényt beengedni a lakásba. A reggeli séta, a D-vitamin-pótlás, valamint az esti koffein- és képernyőhasználat kerülése is segít abban, hogy testünk hamarabb megszokja az új időrendet.
Bár a téli óraátállítás papíron egy óra plusz pihenést jelent, a valóságban többünknek inkább megborítja a szervezetét. Nem véletlen, hogy egyre több szakértő javasolja: ideje lenne végleg eltörölni az évenkénti óraátállítást, és hagyni, hogy a testünk természetes ritmusban működhessen.
(Fotó: Pexels)
