Ez az 5 sport a hosszú élet titka
A Harvard kutatói szerint a hosszú élet titka nem drága edzőtermekben vagy kimerítő edzésekben rejlik, hanem öt egyszerű mozgásformában, amelyek rendszeres gyakorlása bizonyítottan segít megőrizni a testi-lelki egészséget és meghosszabbítja az életet.
Ha sokáig szeretnének fittebbek és egészségesebbek maradni, nem kell élsportolónak lenniük. A Harvard University kutatói szerint öt olyan mozgásforma létezik, amelyek különösen jótékonyan hatnak a szervezetre, és bármelyik könnyen beilleszthető a mindennapokba – számol be róla az RTL. A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, javítja a keringést, csökkenti a betegségek kockázatát és hozzájárul a jó közérzethez. De mely sportágak bizonyultak a leghasznosabbnak az általános egészség szempontjából? A Harvard Medical School szakértői most összeállították a listát, mely sportok jelentik a hosszú élet titkát.
A hosszú élet titka a mozgás
Úszás
Az úszás a kutatók szerint az egyik legegészségesebb sport, mert kíméli az ízületeket, miközben az egész testet átmozgatja. Különösen ajánlott ízületi problémákkal küzdőknek, mivel egyszerre fejleszti az állóképességet, erősíti az izmokat és a szív- és érrendszert, valamint pozitívan hat a lelki egészségre is.
Tai Chi
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2025. szeptember 28., 14:15
Kiderült, hogy a 117 évig élt Maria Branyas Morera hosszú életének titka nemcsak a jó génekben, hanem mindennapi étkezési szokásaiban is rejlett: rendszeresen fogyasztott joghurtot és gabonát, amelyek támogatták egészségét és vitalitását.
Egészség
2025. szeptember 5., 15:08
Bizonyos ételek segítenek elérni a hosszú életet, de olyan is akad, ami kifejezetten ártalmas.
A lassú, harmonikus mozdulatokra épülő kínai mozgásforma nemcsak a testet edzi, hanem a lelki egyensúlyt is támogatja. A Harvard szakértői szerint idősebb korban különösen előnyös, mert fejleszti az egyensúlyérzéket és a koordinációt, így csökkenti az esések kockázatát.
Mélyizomtorna
Sokan csak nőknek ajánlott mozgásnak tartják, pedig a medencefenék izmainak erősítése férfiaknál is legalább olyan fontos. Segít megelőzni a vizelettartási problémákat, támogatja a belső szervek megfelelő működését, és általános közérzetjavító hatású.
Séta
Bár hétköznapinak tűnik, a rendszeres séta igazi egészségbomba: csökkenti a vérnyomást, javítja a koleszterinszintet, erősíti a csontokat, és segít megelőzni a cukorbetegséget, illetve a szívproblémákat. Már napi 30 perc tempós gyaloglás is látványos eredményeket hozhat.
Erősítő edzés
Nem szükséges hatalmas súlyokat emelni ahhoz, hogy élvezzük az izomerősítés előnyeit. A kisebb súlyokkal végzett rendszeres edzés serkenti az anyagcserét, segít a kalóriaégetésben, és bizonyítottan csökkenti a demencia kockázatát idősebb korban. A fokozatosság itt a legfontosabb: érdemes apró lépésekben növelni a terhelést.
(Fotó: Freepik)
