Örök élet: ezeken a szokásokon kell változtatnia a siker érdekében
Kíváncsi, hogyan tehetne szert örök életre? Nos, ezekkel a hétköznapokba építhető szokásokkal egészen közel kerülhet hozzá!
A hosszú és egészséges, vagyis az örök élet kulcsa gyakran nem a bonyolult diétákban vagy az intenzív edzéstervekben rejlik, hanem a mindennapokba könnyedén beépíthető, egyszerű szokásokon alapul. A Dívány cikke három ilyen tevékenységet emel ki, amelyek tudományosan igazoltan hozzájárulhatnak az élettartam meghosszabbításához. Íme!
Kertészkedés – a természetes terápia
A kertészkedés nem csupán a növények gondozásáról szól; ez a tevékenység számos egészségügyi előnnyel jár. A Mayo Clinic dietetikusa, Anya Miller szerint a kertészkedés növeli a zöldség- és gyümölcsfogyasztás esélyét, csökkenti a stresszt és szorongást, valamint könnyű fizikai aktivitást biztosít. Az olyan tevékenységek, mint a gyomlálás, ásás vagy locsolás, funkcionális mozgásformák, amelyek erősítik az izmokat és javítják az állóképességet. A friss levegőn töltött idő és a természet közelsége pedig pozitív hatással van a mentális egészségre.
Gyaloglás – a legegyszerűbb út az egészséghez
A rendszeres gyaloglás az egyik legkönnyebben elérhető és leghatékonyabb mozgásforma. A napi 30 perces séta akár 19 százalékkal is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, valamint segíthet a vércukorszint szabályozásában, az immunrendszer erősítésében és az élettartam meghosszabbításában. Emellett javítja a hangulatot, segíthet a jobb alvás elérésében és növeli az energiaszintet is.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. március 18., 15:11
Úgy tűnik, a WHO rájött, hogy mi is a hosszú élet sava-borsa. A szervezet ugyanis megállapításokat tett a só fogyasztását illetően.
Tech-Tudomány
2024. október 11., 18:59
Bár szeretnénk hinni az örök életben, a kutatók most azt igazolták, hogy a várható élettartam növekedése lassul, sőt a határához közelít.
Kultúra
2021. szeptember 24., 12:08
V. E. Schwab – Addie LaRue láthatatlan élete című kötete egy óda a művészetekhez és egy csodálatos történelmi utazás.
Tudatosság a táplálkozásban és a hidratálásban
A megfelelő táplálkozás és hidratálás alapvető szerepet játszik az egészség megőrzésében. A víz létfontosságú a test működéséhez: szabályozza a testhőmérsékletet, nedvesíti a szöveteket, védi a szerveket, szállítja a tápanyagokat és oxigént a sejtekhez, valamint segít a salakanyagok eltávolításában. A nap indítása egy pohár langyos vízzel, nemcsak frissítő, hanem segíthet az emésztés beindításában és a szervezet hidratálásában is. A tudatos vízfogyasztás mellett a kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben, szintén hozzájárulhat a hosszú távú egészséghez, az örök élet eléréséhez.
Ez is sokat segít az örök élet elérésében
Ahogyan arról korábban már beszámoltunk az örök élet nem csak a fenti tevékenységeken múlik. A WHO legújabb irányelvei szerint például az élettartamunk növelése érdekében érdemes a hagyományos só helyett egy alacsonyabb nátriumtartalmú alternatívára váltanunk. A magas nátriumbevitel elkerülésének egyik legjobb módja, ha káliummal dúsított sót használunk. Ebben a sófajtában a szokásos nátrium-klorid egy részét kálium-klorid váltja fel, ez pedig hatékony módja lehet annak, hogy csökkentsük a nátriumbevitelünket, miközben nem kell lemondanunk a sós ízekről.
(Kiemelt képünk illusztráció. Forrás: MART PRODUCTION / Pexels)
