Napok alatt lapos lesz a hasa, ha ezt issza reggelire
Egy egyszerű, otthon elkészíthető ital segíthet abban, hogy laposabb legyen a hasa és centiméterekkel karcsúbb a dereka.
A Centrum szerint a lapos has könnyebben elérhető, mint hinné. Egy egyszerűen elkészíthető reggeli italtól már napok alatt látványosan csökkenhet a has mérete.
Ez a reggeli ital segít a lapos has elérésében
A módszer egyszerű: este egy pohár vízbe néhány kanál zabpelyhet és kevés lenmagot kell áztatni, reggel pedig az így „megduzzadt” italt üres gyomorra meginni. A zabban található oldható rost, a béta-glükán lassíthatja a szénhidrátok felszívódását, segíthet stabilabban tartani a vércukorszintet, mérsékelheti az éhségérzetet, így könnyebb lehet elkerülni a délelőtti nassolást.
A lenmag emellett növényi omega-3 zsírsavakat és lignánokat tartalmaz, amelyek kedvezően hathatnak az emésztésre és a bélrendszer komfortjára.
A portál szerint kevesebb puffadás, rendezettebb emésztés, ezáltal laposabb has és mérhető (ha nem is drámai) derékméret-csökkenés várható az ital fogyasztásának hatására. A cikk azt is kiemeli, hogy a meleg napok után ősszel sokak étrendje megváltozik; ilyenkor különösen hasznos lehet egy olyan reggeli rutin, amely rosttal indítja a napot, és segít kordában tartani a kalóriabevitelt.
Az elkészítéshez nem kell bonyolult recept: tiszta víz, egyszerű alapanyagok, este öt perc előkészület, reggel pedig egy gyors, kortyolható „rostbomba”. Praktikus tippként megemlíti, hogy az italt lehet fokozatosan bevezetni (kevesebb rosttal kezdeni), illetve aki a lenmagot nehezebben emészti, jobb hasznosulás érdekében választhat őrölt változatot is.
Az életmód szerepe: ez kell a lapos hashoz a reggeli ital mellett
A cikk józanságra is int: csodát ez sem tesz. A derékméret akkor csökken tartósan, ha az ital egy általános, tudatos rutin része: elegendő fehérje és zöldség, megfelelő folyadékbevitel, rendszeres mozgás (akár napi tempós séta, lépcsőzés, könnyű erősítő gyakorlatok), és 7–8 óra alvás is szükséges.
A rostbevitel valóban segíthet a jóllakottság érzetében, a puffadás csökkenésében és a „laposabb” has vizuális hatásában, de ha mellette bőségesen fogyaszt cukros italokat, késő esti snackeket vagy rendszertelenül étkezik, az eredmény szerény marad.
A szerző kellő óvatosságra is int: aki érzékeny a magas rosttartalomra, IBS-ben vagy emésztőszervi panaszokban érintett, kezdje kisebb adaggal és figyelje a szervezete reakcióit; várandósság, krónikus betegség vagy gyógyszerszedés esetén kérje ki szakember tanácsát.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
