Krumplidiéta: egy hét alatt 3 kilótól szabadul meg

Villámgyors fogyás éhezés nélkül? A krumplidiéta néhány nap alatt látványos eredményt ígér, miközben finom, laktató és olcsó is, nem véletlen, hogy egyre többen próbálják ki.

2025. október 11., 09:00

Szerző:

Krumplidiéta: egy hét alatt 3 kilótól szabadul meg

A krumplidiéta villámgyors fogyást ígér éhezés nélkül, ezért egyre népszerűbb a diétázók körében. Az RTL összefoglalójának segítségével az alábbiakban bemutatjuk, hogyan épül fel, milyen előnyei vannak, és egy minta napi étrendet is olvashatnak hozzá.

Hogyan működik a krumplidiéta?

A diéta alapja, hogy az étkezések középpontjában a burgonya áll, általában napi 600–1000 gramm mennyiségben, kiegészítve egy kevés fehérjével, például 100 gramm túróval vagy három tojással. A krumpli és a fehérje kombinációja segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzék magukat.


A szigorúbb verzió minden étkezéshez kizárólag krumplit enged, míg a lazább változat friss zöldségeket, sovány húst vagy halat is tartalmazhat, így kevésbé válik egyhangúvá.

Fontos azonban tudni, hogy a krumplidiéta legfeljebb egy hétig tartható, mert hosszabb távon túl egyoldalú, és tápanyaghiányhoz vezethet.

Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak

Hogyan érdemes elkészíteni a krumplit?

A burgonya főzve vagy sütőben megsütve is fogyasztható, a lényeg, hogy minél kevesebb zsiradékkal készüljön. A diéta alatt ajánlott a bőséges folyadékbevitel,  napi 2,5–3 liter víz, gyógy- vagy gyümölcstea formájában.


Az első kilók általában gyorsan lemennek, ám ez elsősorban vízvesztésnek, nem pedig zsírégetésnek köszönhető, ezért a diéta után gyakori a jojó-effektus.

Hogyan segíthet a krumpli a fogyásban?

  • Alacsony kalóriatartalmú: a burgonya 80%-a víz.
  • Rostokban gazdag, így sokáig teltségérzetet biztosít.
  • Lassan emeli a vércukorszintet, ezzel támogatja a zsírégetést.
  • Vitaminban gazdag: 100 gramm burgonyában körülbelül 20 mg C-vitamin található.
  • Jó növényi fehérjeforrás, ami segíti az izmok megőrzését és az anyagcserét.
  • Káliumtartalma támogatja a vízháztartás egyensúlyát és lúgosítja a szervezetet.

A krumplidiéta előnyei

Gyors és látványos súlycsökkenés.

Egyszerűen elkészíthető, kevés hozzávalót igényel.

A lazább verzió zöldségekkel, hallal vagy hússal is kombinálható.

Minta napi étrend a krumplidiétához

Reggeli:

  • 2 közepes főtt burgonya (héjában főzve)
  • 1 pohár natúr joghurt vagy 100 g túró
  • 1 csésze zöld tea vagy citromos víz

Tízórai:

  • 1 közepes sült krumpli
  • 1 alma vagy egy marék uborkakarika

Ebéd:

  • 250 g főtt vagy sütőben sült burgonya
  • 1 főtt tojás vagy 1 szelet grillezett csirkemell
  • Friss zöldsaláta citromos öntettel

Uzsonna:

  • 1 kisebb adag burgonyapüré kevés tejjel készítve
  • 1 pohár gyógytea vagy víz

Vacsora:

  • 200 g párolt burgonya petrezselyemmel
  • 1 adag natúr tonhal vagy túró
  • 1 pohár víz, citromkarikával

(Fotó: Freepik)

 

A rovat további cikkei