60 év felett nem mindegy, hogy kávét vagy teát kortyolunk reggel
A kávé vagy a tea is lehet a reggeli rituálénk része, de különböző hatással van a csontjainkra, ami főleg 60 év felett okozhat meglepetéseket.
Nem tartozik a mindennapi érdeklődési körünkbe, hogy azt elemezgessük, vajon mennyi lehet a csontsűrűségünk. Pedig a legfrissebb kutatások szerint, amelyről a ScienceAlert is beszámolt, nagyon nem mindegy, hogy kávé vagy tea van a reggeli csészénkben, főleg ha már átléptük a bűvös hatvanat. Pláne nőként.
A csontritkulás, ez a csendes és alattomos ellenség, ami nem egyik napról a másikra támad. Évtizedekig készül a támadásra és a menopauza után, az ösztrogénszint csökkenésével válik igazán veszélyessé. Ilyenkor minden egyes csésze teával, kávéval vagy segítünk az újjáépítésben, vagy akaratlanul is romboljuk a falakat.
Kává vagy tea?
A megszokás és a személyes rituálék fontosak, de a tények is makacs dolgok. A kávéban lévő koffein egyfajta enyhe vizelethajtóként működik, és sajnos van egy rossz szokása: segít a kalciumnak távozni a szervezetünkből a vizelettel együtt.
Az idősebb nőknél végzett mérések azt mutatták, hogy a masszív kávéfogyasztók csontsűrűsége, különösen a kritikus csípőtájékon, érezhetően alacsonyabb volt azokénál, akik mértékkel éltek a feketével. Ez pedig egyenes út a törésekhez, amiket 60 felett már mindenki el akar kerülni.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Szórakozás
2026. január 18., 08:30
Válasszon, milyen kávét szeret, és személyiségtesztünk feltárja a titkait. Nincs rossz válasz, ahogy rossz kávé sincs.
Életmód
2025. november 27., 14:49
Egy új kutatás szerint napi egy csésze kávé 39 %-kal is csökkentheti a pitvarfibrilláció kiújulásának esélyét, azaz a reggeli fekete lehet az energiaforrás mellett a szívünk védelmezője is
Ezzel szemben a tea, legyen az fekete vagy zöld, valóságos szuperhősként viselkedik ebben a történetben. Bár ebben is van koffein (igaz, kevesebb), a tea tele van flavonoidokkal és polifenolokkal. Ezek az anyagok nemcsak a gyulladást csökkentik, hanem segítenek a csontépítő sejteknek is, hogy végezzék a dolgukat. A kutatás szerint a rendszeres teázók csontjai sokkal sűrűbbek és ellenállóbbak maradtak az évek alatt.
A kalcium máshonnan is beszerezhető
Szerencsére nem kell azonnal száműzni a kávéfőzőt. Van egy egyszerű trükk, amivel hatástalaníthatjuk a kávé negatív hatásait: a tej. Ha nem tisztán, feketén isszuk, hanem teszünk bele egy tisztességes adag tejet, máris visszapótoltuk azt a kalciumot.
A tanulság tehát nem az, hogy abba kell hagyni az élvezeteket, hanem az, hogy 60 felett már muszáj taktikázni. Aki ragaszkodik a napi egy vagy több feketéhez vagy hosszú kávéhoz, annak érdemes más kalcium forrásokat is felhasználni, például gyakrabban enni különböző sajtokat, brokkolit, fehér babot,tofut vagy mákot.
(Fotó: Pexels)
