Fájnak az ízületei a hidegben? 5 tipp a hatékony fájdalomcsillapításért
Ha hűvös, nyirkos időben erősödik az izületi fájdalom és a merevség, nem képzelődik. A jelenség gyakori, még ha a tudományos bizonyítékok nem is támasztják alá, hogy a hidegben jobban sajognak az ízületek.
Sokan ismerik a „vihar előtti térdfájás” élményét, és sok orvos is úgy látja, hogy hideg, esős napokon gyakrabban jelentkezhet izületi panasz. A kutatások ugyanakkor nem adnak egyetlen, biztos választ arra, pontosan mi a kapcsolat az időjárás és az izületfájdalom között.
Ezért sajoghat az izület, ha esik az eső vagy csökken a hőmérséklet
Az egyik lehetséges magyarázat a légnyomás (barometrikus nyomás) változása. A feltételezés szerint, ha az izületben a porc már kevésbé védi a csontvégeket, a csontban lévő idegek érzékenyebben „vehetik” a nyomásváltozást.
Egy másik elmélet szerint a légnyomás ingadozása a környező szövetekben – inakban, izmokban, hegszövetekben – tágulást és összehúzódást idézhet elő, ami fokozhatja az ízületi gyulladással érintett területek fájdalmát. Hidegben ráadásul az izületben lévő folyadék sűrűbbé válhat, ettől az érintett terület merevebbnek érződhet.
A harmadik, nagyon hétköznapi tényező: rossz időben kevesebbet mozgunk. Márpedig a „pihentetett” izület könnyen bemerevedik, és ettől a fájdalom is erősebbnek tűnhet.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. június 9., 09:33
Egy friss kutatásból kiderült, a középkorúak több mint fele küzd térdproblémával, amit ha kezeletlenül hagynak, akkor az ízületi fájdalom akár komoly betegséghez is vezethet.
Életmód
2024. május 30., 19:19
Az ízületi gyulladás korai észlelésével és a pontos diagnózissal hamar kaphat a beteg megfelelő kezelést, még azelőtt, hogy súlyos rokkantság lépne fel.
5 tipp, ami segíthet az izületi fájdalom enyhítésében
Tartsa melegen magát
Ha csökken a hőmérséklet, érdemes tudatosan védekezni: meleg zuhany vagy fürdő, réteges öltözködés (kesztyű, meleg zokni is), éjszaka elektromos takaró, vagy egyszerűen a lakás felfűtése mind segíthet, hogy az izület ne „hűljön le” annyira.
Próbálja ki a paraffinos kezelést
A paraffinfürdő egy olyan kis eszköz, amely megolvasztja a paraffinviaszt; a kéz és a láb belemártása után a viasz a bőrön megdermed. A hő „beszívódhat”, ami enyhítheti a sajgó izület panaszait. Alternatívaként fűtőpárna is használható a fájó területen.
Kérdezzen rá a fájdalomcsillapítás lehetőségeire
Érdemes orvossal egyeztetni fájdalomcsillapítókról, például nem szteroid gyulladáscsökkentőkről.
Maradjon aktív, és figyeljen a testsúlyra
A kímélő mozgás – például jóga vagy úszás – segíthet az izület körüli izmok és a csontozat erősítésében. Ha kint mozog, előtte finom nyújtással érdemes „bemelegíteni”, hogy az izület ne terhelődjön hirtelen.
Kímélje az izületet, amikor lehet
Ne terhelje feleslegesen: a nehéz dobozok emelését bízza másra, ha megoldható. Emellett az általános állapot is számít: a megfelelő táplálkozás és az elegendő alvás a leírtak szerint szintén része a támogatásnak.
(Kiemelt képünk: Idős asszony fájlalja az ízületét. Fotó: Freepik)
