Fáj a háta? Ezért nem tud kilábalni belőle
Ha fáj a háta, sokszor olyan „jó tanácsokba” kapaszkodik, amelyek valójában fenntartják a panaszokat. Egy friss összefoglaló öt tipikus tévhitet gyűjtött össze, ami garantálja, hogy hosszú ideig együtt éljen a fájdalommal.
A YourTango a Gokhale Method szemléletére és egy podcastbeszélgetésre hivatkozva azt írja: az iparosodott társadalmakban sok hátfájás összefügg azzal, ahogyan ülünk, állunk, emelünk és mozgunk, és a mindennapi szokások apró korrekciói is sokat számíthatnak. Vannak azonban olyan mítoszok, amelyeket mindenki elhisz, akinek fáj a háta, ahelyett, hogy valós, működő módszerekhez folyamodna a fájdalom megszüntetése érdekében.
Ha fáj a háta, ezt semmiképpen ne higgye el
Az első tévhit, hogy a hátfájás az életkorral jár, amivel együtt kell élni. A cikk szerint ez nem törvényszerű, vannak olyan kultúrák, amelyekben a fájdalom nem szükségszerű velejárója a mindennapoknak idősebb korban sem. A kulcs inkább az életmódban keresendő.
A második visszatérő téves tanács az, hogy „üljön egyenesen”. A folyamatos, merev „kihúzott” tartás nem reális, és akár ellenkező hatást is kiválthat, ha túlzott homorítással „összenyomja” a gerincet.
A harmadik hasonló mítosz a „fel az áll, ki a mell” testtartás. A szakemberek ezt kifejezetten rossz, túlzottan merev testtartásnak nevezik, ami nagyon megterhelheti a nyakat és a derekat.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. október 6., 16:07
Sokan csak legyintenek rájuk, pedig a rák első jelei így is jelentkezhetnek.
Egészség
2025. január 24., 15:57
A hátfájás már népbetegségnek számít, de bizonyos esetekben akár a tüdőrák is kiválthatja.
Egészség
2024. november 27., 14:37
A hátfájás sokféle okból kialakulhat, de soha nem szabad elfogadni a jelenlétét.
Az sem mindegy, hogyan mozgatjuk át a sajgó izmokat
A negyedik tévhit, hogy a hasizom-erősítéshez a hasprések és felülések jelentik a biztos utat. A cikk szerint ezek a gyakorlatok sokaknál inkább rontanak a helyzeten, ezért érdemes óvatosan bánni velük, főleg, ha a mozgás közben fájdalmat érzünk.
Az ötödik mítosz, hogy csak speciális eszközzel vagy edzővel lehet kilábalni a hátfájásból. A szakember üzenete ezzel szemben az: a hétköznapi tevékenységek (ülés, hajolás, házimunka) is lehetnek „gyakorlóterep”, ha tudatosabban, természetesebb mozgásmintákkal végzi őket.
Ha a háta hirtelen, erősen kezd fájni, zsibbadás, gyengeség vagy szokatlan tünet társul hozzá, érdemes orvoshoz fordulni, hiszen a fájdalom mögött akár komolyabb ok is állhat. A tévhitek elengedése nem helyettesíti a kivizsgálást, viszont segíthet abban, hogy a hátfájás ne váljon berögzült mindennapi alapélménnyé.
(Fotó: Freepik)
