Diéta: így adhat le néhány kilót karácsonyig
Egy szigorú diéta elkezdésének most nincs értelme, de így is leadhat a súlyfeleslegből.
Karácsonyig már nincs sok idő hátra, de ha most változtat néhány rossz szokásán, az ünnepig még egyszerűen megszabadulhat 2-3 kilogrammtól anélkül, hogy koplalnia kellene vagy egy szigorú diéta miatt folyton lelkiismeret-furdalása lenne – mutatott rá a New York Post.
Bár sokan bele sem gondolnak, de az, hogy lassan felkúsznak rájuk a pluszkilók, sok esetben azon múlik, hogy a mindennapok során rossz szokásokat vesznek fel. Ezek hátterében részben a stressz, részben a lustaság áll, ám abban egyetértenek az egészségügyi szakemberek, hogy az első lépés mindenképpen az, hogy ezeken változtassanak a fogyni vágyók.
Diéta helyett életmódváltás
Az ünnepi rohanás közepén nehezen megvalósíthatónak tűnik, de ilyenkor még fontosabb, hogy ne csökkentse az alvás mennyiségét. Ha ugyanis legalább 7-9 órát tud aludni minden éjjel, ritkábban fog kialakulni éhségroham, és nem nyúl majd automatikusan a csokis doboz után. A londoni Kings College kutatói szerint a kipihent emberek kevésbé sóvárognak édességek után, és sokkal kevesebbet nassolnak napközben. Ahogyan arra korábban a 168.hu is felhívta a figyelmet, alvás nélkül az anyagcsere lelassul, a kilók pedig szinte dupla sebességgel rakódnak mindenkire.
Ami a táplálkozást illeti, célszerű a rostban gazdag ételekre való átálljon. A gyümölcsök, a zöldségek, a zab, a lencse és a barna rizs eltelítenek, segítik az emésztést, és védik a szívet, így még stroke ellen is hatásosak. Nem szükséges egy radikális diétát betartania, elég, ha csak egy kis salátát is fogyaszt az ebéd mellé, vagy kezdje a napot zabkásával és gyümölccsel, hiszen a szakemberek szerint ez csökkenti a cukorbetegség kockázatát is. Ha karácsonyi vendégségbe megy, előtte fogyasszon almát vagy répát, így kevesebb hely marad a nehéz fogásoknak.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Szórakozás
2025. december 3., 10:55
Király Linda egy évvel ezelőtt kezdett bele egy olyan diétába, ami, egyelőre úgy tűnik, hosszú távon is sikert hozott.
Egészség
2025. november 17., 16:28
Egy téli diéta sokszor ugyanolyan eredményes lehet, mint a tavaszi fogyókúra.
A sétára is mindig szánjon időt: heti 150 perc gyors gyaloglás - ami napi 30 percet vesz igénybe, és amit akár a bevásárláskor is teljesíthet - elég a kalóriák elégetéséhez, és a szívét is erősíti. Nem kell futni vagy edzeni, csak menjen ki a lakásból a friss levegőre, és gyalogoljon. A kutatások szerint ez több zsírt mobilizálhat, mint a rövid ideig tartó, intenzív futás, amit nap mint nap sokan megtesznek a reggeli vagy délutáni rohanásban.
A megfelelő mennyiségű folyadékpótlásról se feledkezzen meg: igyon minél több vizet. Reggel 3-5 dl hideg víz beindítja az emésztést, és elnyomja a szomjúságot, amit sokan tévesen éhségnek vélnek. Ezekkel a módszerekkel sokat tehet azért, hogy észrevétlenül leadjon néhány kilót, és jól érezze magát a bőrében.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Pixabay)
