Hetente 2 kilót fogyhat, ha a diéta mellett ezt is betartja
Nem elég egy jól működő diéta: a hosszú távú fogyáshoz másra is szükség van.
Amikor valaki úgy dönt, hogy súlycsökkentésbe kezd, általában úgy gondolja, hogy egy népszerű diéta és némi testmozgás elegendő lesz. Ezek valóban elengedhetetlenek, ám a hosszú távú sikerhez a gondolkodásmód megváltoztatására is szükség van – hívta fel a figyelmet a Mayo Clinic.
Ha a hízás hátterében nem egy átmeneti állapotról húzódik meg, például egy stresszesebb időszak, és nem csupán néhány kiló leadásáról van szó, akkor senkinek nem érdemes elhinnie, hogy a diéta és a mozgás eredményeként elért súlya fenntartható lesz. Az életmódváltás mindenképpen indokolt ahhoz, hogy a leadott kilók ne kússzanak vissza.
Egy néhány hétig tartó diéta segíthet fogyni, ám ha ezt követően a fogyni vágyó visszatér a korábbi, helytelen étkezési szokásaihoz, és a testmozgást is abbahagyja, nem meglepő, hogy a pluszkilók is vissza fognak térni. Az ezzel kapcsolatos gondolkodásmód átformálására is szükség van a sikerhez.
A diéta csak az első lépések egyike
A táplálkozás rendkívül fontos a fogyás szempontjából, de emellett nagyon fontos az önismeret is. Mielőtt bárki belekezd a fogyókúrába, érdemes őszintén válaszolni arra a kérdésre, hogy valóban elég elszántnak érzi-e magát. A fogyókúrához hatalmas önuralomra van szükség, és ha ez nincs meg, a diéta pedig kudarcba fullad, az csak még inkább elveheti a kedvet attól, hogy az adott személy megpróbáljon tenni az egészségéért.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. november 23., 20:22
Ha betartja a téli diéta 5 alapszabályát, akkor olyan könnyen szabadul meg a kilóktól, hogy észre sem veszi.
Egészség
2024. november 22., 15:32
A lakosság jelentős része küzd gyomorproblémákkal, számukra is nagy segítség lehet ez a diéta.
Életmód
2024. november 19., 15:24
Aki még év vége előtt csökkentené a súlyát, annak ez a diéta lesz a kedvence.
A fogyásra időt kell szánni, és lehetőséget kell teremteni a test számára a pihenésre is, hiszen a regenerálódás is fontos eleme annak, hogy egészségesebbé váljon a szervezet. Ezeket a feltételeket meg kell teremteni már a fogyókúra megkezdése előtt.
Nagyon fontos az is, hogy a fogyni vágyó célokat tűzzön ki maga elé. Ezek a célok azonban nem lehetnek irreálisak: érdemes kis lépésekben haladni, például heti 1, vagy maximum 2 kilogrammos fogyás legyen a kívánatos eredmény. A szakemberek szerint ez még az egészséges mértéken belül van, és ha ezt sikerül folyamatosan tartani, sokkal nagyobb eséllyel sikerül majd megtartani az elért súlyt.
A diétát nem kényszerű éhezésként kell felfogni: az a legcélravezetőbb, ha a fogyókúrázó olyan étrendet állít össze, amelynek örömet okoz a fogyasztása. Minél több ízletes és egészséges fogással ismerkedik meg, annál könnyebb lesz ezt később is alkalmazni.
A testmozgásra is igaz, hogy nem csupán a fogyókúra ideje alatt fontos: a testmozgás minden ember számára szükséges, mégis hajlamosak vagyunk róla megfeledkezni. Számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, így az aktív életmód kialakítása mindenki számára alapvető fontosságú. Ezen alapelvek betartásával a fogyókúra is eredményesebb lesz, és később sem okoz majd csalódást, hogy nem sikerül megtartani az elért eredményeket.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Shutterstock)
