A demencia elleni harc legütősebb pszichológiai védőpajzsára bukkantak
A derűs életszemlélet hosszabb távon is hozzájárulhat a memória megőrzéséhez. Ez a legerősebb pszichológiai védőpajzs, amit a demencia elleni harcban bevethetünk.
Egy 16 éven át zajló, több mint tízezer, 50 év feletti résztvevőt vizsgáló kutatás szerint azoknál, akik tartósan magasabb szintű lelki jóllétről számoltak be – például nagyobb önállóságot, függetlenséget és örömérzetet éltek meg –, a memória hosszabb távon is jobban teljesített. A derűs életszemlélet lehet a demencia feletti győzelem titka.
A boldogságra való hajlam a demencia elleni küzdelem egyik kulcsa
A University College London kutatói szerint a hatás akkor is kimutatható maradt, ha kiszűrték a depresszió és más pszichés nehézségek hatását, vagyis nem pusztán arról van szó, hogy aki jobban emlékszik, boldogabb, hanem fordítva is igaz lehet: aki elégedettebb, annak tovább maradhat éles az elméje.
Bár a kutatás nem bizonyít ok-okozati kapcsolatot, az eredmények mégis arra utalnak, hogy a lelki egészség fejlesztése fontos szerepet játszhat a kognitív hanyatlás megelőzésében. Ez különösen fontos lehet a demenciával kapcsolatos magyar prevenciós programok tervezésekor. A szakértők szerint az olyan eszközök, mint az életcél megtalálását segítő programok, a közösségi aktivitás ösztönzése vagy a mindfulness alapú gyakorlatok mind hozzájárulhatnak az agy úgynevezett „kognitív tartalékának” megerősítéséhez, ez pedig védelmet jelenthet a memória hanyatlása ellen, még időskorban is.
Így alakíthatja ki a derűs életszemléletet
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Egészség
2025. július 16., 14:48
A feledékenység gyakori jelenség, de ha a memóriazavarok egyre gyakoribbá és zavaróbbá válnak, akár a demencia korai jelei is lehetnek, ezért fontos időben orvoshoz fordulni.
Egészség
2025. július 11., 16:23
A demencia sok ezer embert érint Magyarországon, most egy vény nélkül kapható gyógyszer jelenthet segítséget a betegeknek.
Tech-Tudomány
2025. július 10., 12:12
Az emberi test bonyolult szerkezetének újabb titkát derítették ki a kutatók, a demencia gyógyítását is segítheti.
A lelki kiegyensúlyozottság és pozitív szemlélet többek között az alábbi, tudományosan is alátámasztott módszerekkel támogatható. Először is a hála gyakorlatának rendszeres beépítése – például hála-napló vezetése vagy hála-levél írása – jelentősen fokozza az optimizmust és csökkentheti a stresszt; az egyik kutatás szerint heti egy hála-napló már tartósan jobb közérzetet eredményez . Másodszor, a tudatos jelenlét (mindfulness) és az élmények tudatos mélyítése – vagyis az örömteli pillanatok megélésének megnyújtása – segít aktívan megélni és örülni a mindennapi apróságoknak. Harmadszor, a pozitív önbeszéd és a negatív gondolatok átkeretezése (pl. „ez alkalom a tanulásra”) csökkenti a stresszt és elősegíti az ellenállóbb gondolkodást.
Emellett a PERMA-modell, amely az öt alappillért (pozitív érzelmek, elköteleződés, kapcsolatok, értelmes célok, teljesítmény) ötvözi, keretbe helyezve segít strukturálni a derű tudatos fejlesztését. Végül érdemes aktív életvitelt folytatni: séták, testedzés vagy kertészkedés a természetben ugyancsak klinikai bizonyítékokkal csökkenti a depressziós hangulatot és támogatja a lelki jóllétet . A kutatások egyértelmű: ezek az egyszerű, de rendszeres gyakorlatok építik a lelki tartalékot és hosszú távon támogatják a derűs életszemléletet.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
