Ez az 5 szokás korán megmutatja, mennyire lesz kiszolgáltatott idős korában
Egy friss ausztrál kutatás szerint nem a hetvenes éveinkben dől el, mennyire leszünk önállóak idős korunkban, hanem már 50 körül.
A Sydney-i Egyetem kutatói több mint 127 ezer, hatvan év feletti ember életét kísérték figyelemmel több mint tíz éven keresztül. A céljuk az volt, hogy feltárják, mely mindennapi szokások befolyásolják leginkább, ki képes idős korában is önállóan élni, és ki az, aki idősek otthonába kerül – számolt be róla az RTL.
Ezek a szokások tesznek idős korunkra kiszolgáltatottá
A vizsgálat öt kulcsfontosságú tényezőt azonosított: a dohányzást, a fizikai inaktivitást, a túl sok ülve töltött időt, az alváshiányt vagy rossz alvásminőséget, valamint az étrend minőségét. A kutatás során a résztvevőket életmódjuk alapján három csoportba sorolták: alacsony, közepes és magas kockázatú személyek közé.
Az eredmények egyértelműek: a mozgásszegény életmód és a dohányzás jelentették a legnagyobb veszélyt.
A magas kockázatú csoport tagjai 43 százalékkal nagyobb eséllyel szorultak bentlakásos gondozásra, míg azok, akik rendszeresen mozogtak és nem dohányoztak, 30 százalékkal kisebb eséllyel kerültek idősotthonba.
A kutatók hangsúlyozzák: nem az idősotthon a probléma, hanem a kiszolgáltatottság. Ideális esetben ezek az intézmények biztonságot és közösséget nyújtanak azoknak, akik valóban rászorulnak, a gond inkább akkor jelentkezik, amikor valaki azért kerül oda, mert már nem képes önálló életre.
A „fiatal idősek” döntik el a jövőjüket
A legnagyobb különbség nem a 80 felettieknél, hanem a 60–64 éveseknél mutatkozott, ami arra utal, hogy az egészséges öregedés jóval korábban kezdődik, mint sokan gondolják. A kutatás szerint még azok is profitálnak a tudatos életmódból, akiknek már van valamilyen fizikai korlátozottságuk, változtatni tehát sosem késő.
A szakemberek arra is figyelmeztetnek, hogy a lelki egészség legalább annyira meghatározó, mint a testi. A magány, a depresszió és a mentális hanyatlás gyorsítja a függőséget, ezért kulcsfontosságú a társas kapcsolatok ápolása és a szellemi aktivitás fenntartása.
A kutatás legfontosabb üzenete egyszerű: ne várjunk a nyugdíjig. Már ötven körül érdemes odafigyelni az alvásra, a mozgásra, a kiegyensúlyozott étkezésre és a közösségi életre, mert nemcsak az egészséget, hanem az önállóságot is ezek a szokások őrzik meg.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
